Марина предлагает Вам запомнить сайт «Мир интересен»
Вы хотите запомнить сайт «Мир интересен»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

Марина 12 сен 17, 09:37
+1250 577
САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ - ЭТО РОССИЯ ?

САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ - ЭТО РОССИЯ ?

    Олег Царев о державе, которая на самом деле угрожает человечеству   Россия — это угроза номер один для всего мира. Есть

Марина 11 июл 16, 09:19
+1233 623
Нашла в контакте . Ржали все

Нашла в контакте . Ржали все

       

Марина 1 авг 15, 19:04
+1122 201
ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРАГЕДИЯ НА УКРАИНЕ

ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРАГЕДИЯ НА УКРАИНЕ

  К вводу войск готовы, цветы запасены. Украина выбирает темнейшего.   Все те же 84% ЗА! К вводу войск готовы, цветы запасены Очередн

Марина 3 ноя 16, 21:08
+969 334
Сегодня день рождения у Владимира Владимировича Путина!...Любимая песня Путина

Сегодня день рождения у Владимира Владимировича Путина!...Любимая песня Путина

Сегодня день рождения у Владимира Владимировича Путина! Миротворец.  Нью-Йорк поздравил Путина плакатом,  Растяжкой на Манхэттенском мосту,  Где Он стоит пере

7 окт 16, 15:43
+840 396
НЕМЕЦКИЙ ФИЛЬМ О СОБЫТИЯХ НА УКРАИНЕ. 18+(ПОТРЯСАЮЩИЙ ФИЛЬМ. СПАСИБО НЕМЦАМ! РАСПРОСТРАНЯТЬ ПО ВСЕМ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСАМ НУЖНО.

НЕМЕЦКИЙ ФИЛЬМ О СОБЫТИЯХ НА УКРАИНЕ. 18+(ПОТРЯСАЮЩИЙ ФИЛЬМ. СПАСИБО НЕМЦАМ! РАСПРОСТРАНЯТЬ ПО ВСЕМ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСАМ НУЖНО.

Украинцы, посмотрите это видео, не пожалейте19 минут своей жизни, чтобы потом не жалеть всю жизнь! На немецком сайте, вещающем на 31 языке мира, разме

Марина 25 ноя 17, 13:50
+729 199
Несколько слов негодующим украинцам, что русское телевидение показывает что-то не так (Не могу не перепостить)

Несколько слов негодующим украинцам, что русское телевидение показывает что-то не так (Не могу не перепостить)

Жёстко. Но очень точно, как мне кажется   Хотелось бы объяснить один момент людям, которые раздосадованы тем, что русское телевидение что-то не то показывает,

Марина 15 мар 15, 14:15
+568 141
ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И РАСКАТАЛА ЕГО. ТЕПЕРЬ Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК ВСЕГДА!

ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И РАСКАТАЛА ЕГО. ТЕПЕРЬ Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК ВСЕГДА!

Обычно, заготавливая мясной фарш , мы готовим с запасом, а не ровно столько, сколько хватило бы всего на один семейный ужин. Остальной фарш необхо

Марина 12 сен 17, 09:46
+468 200
Более40 лет вместе

Более40 лет вместе

В Лановой И. Купченко

Марина 19 мар 15, 19:59
+396 181
Браво!  Сергей Викторович !

Браво! Сергей Викторович !

Министр иностранных дел России Сергей Лавров  жёстко прокомментировал заявление генсека Североатлантического альянса  Йенс

Марина 21 май 16, 21:41
+373 102

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю

развернуть

Вот простая и жесткая правда о тренировках: если вы хотите похудеть, работать придется немало. Конечно, это не совсем то, что обещают вам бесчисленные маркетологи с экранов — но никакие диетические продукты за вас работать не будут. Чем скорее вы поймете, что без труда рыбка так и останется жирной, тем скорее достигните цели. А эти 5 самых эффективных упражнений для сброса веса помогут.

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю

Интервальное кардио

Американский колледж спортивной медицины сделал несколько исследований, по результатам которых выяснилось серьезное влияние интервальных кардиотренировок на потерю веса. Более того, интервалы помогут разогнать метаболизм на целые сутки спустя после тренировки — считайте, что сжигаете жир просто лежа на диване. Начните с бега: 30 минутную тренировку перемежайте «взрывами» на 30 секунд каждые 5 минут.

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю

Берпи

Выполнять берпи многие ленятся и совершенно зря. Это одно из лучших упражнений на сжигание жира и ускорение метаболизма. К тому же, оно вовсе не требует никаких тренажеров, заниматься можно и дома, вместо зарядки. Не нужно сразу брать с места в карьер, если вы только начинаете заниматься: в первые две недели достаточно будет минуты-двух непрерывной работы.

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю

Прыжки со скакалкой

За час прыжков сжигается 1 074 калории. Понятно, что пропрыгать час без остановки просто не получится, но даже 15 минут — уже неплохо. Согласно Science Daily, скакалка намного эффективнее обычного бега. В качестве бонуса можно упомянуть увеличение плотности костей, быстроты реакции и даже когнитивной функции мозга.

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю

Силовые тренировки

Большинство людей думают, что похудеть быстро поможет обычный бег, а силовые тренировки использовать ни к чему. Это не соответствует действительности: наращивание мышечной массы — один из самых эффективных способов сжигать жир, притом метаболизм остается повышенным еще на протяжении следующих двух суток. Вполне можете игнорировать упражнения на изолированные группы мышц, сосредоточившись на пяти основных: становой тяге, жиму лежа, приседаниям со штангой, жим штанги стоя и тяга штанги к поясу.

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю

Подтягивания

Верите или нет, но подтягивания даже с собственным весом заставляют работать мышцы всего тела. Это чрезвычайно действенное упражнение, формирующее идеальное мужское телосложение. Только выполнять его нужно правильно, четко контролируя скорость и напряжение мышц.

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю


Источник →

Ключевые слова: спорт
Опубликовано 13.01.2018 в 12:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ольга Холод (Паршина)
Ольга Холод (Паршина) 12 июня 17, в 18:23 Может из советов с причудливыми названиями толстеющая молодежь что-то для себя и почерпнет, но люди постарше, особенно женщины, выросшие в эпоху социализма скажут-ерунда. Ничего нового-бегай, прыгай, отжимайся и будешь в форме и так понятно. Для молодых работающих женщин среднего достатка для этого нет времени и сил, а для молодых мужчин-желания. Проходили!!! Текст скрыт развернуть
3
Cветлана
Cветлана 14 января, в 08:05 Что такое берпи, что такое взрывы? Автор для себя что ли статью писал? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Они просто не в курсе, что и…

Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

12 сен 17, 09:37
+1250 577
САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ …

САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ - ЭТО РОССИЯ ?

11 июл 16, 09:19
+1233 623
Нашла в контакте . Ржали все

Нашла в контакте . Ржали все

1 авг 15, 19:04
+1122 201
ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРА…

ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРАГЕДИЯ НА УКРАИНЕ

3 ноя 16, 21:08
+969 334
Сегодня день рождения у Влад…

Сегодня день рождения у Владимира Владимировича Путина!...Любимая песня Путина

7 окт 16, 15:43
+840 396
НЕМЕЦКИЙ ФИЛЬМ О СОБЫТИЯХ НА…

НЕМЕЦКИЙ ФИЛЬМ О СОБЫТИЯХ НА УКРАИНЕ. 18+(ПОТРЯСАЮЩИЙ ФИЛЬМ. СПАСИБО НЕМЦАМ! РАСПРОСТРАНЯТЬ ПО ВСЕМ…

25 ноя 17, 13:50
+729 199
ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И …

ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И РАСКАТАЛА ЕГО. ТЕПЕРЬ Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК ВСЕГДА!

12 сен 17, 09:46
+468 200
Более40 лет вместе

Более40 лет вместе

19 мар 15, 19:59
+396 181
Браво!  Сергей Викторович !

Браво! Сергей Викторович !

21 май 16, 21:41
+373 102
Читать

Поиск по блогу

Они просто не в курсе, что и…

Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

12 сен 17, 09:37
+1250 577
ВСЕ ПРОХОДИТ. ...И ЭТО ТОЖЕ …

ВСЕ ПРОХОДИТ. ...И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ..

16 янв, 16:02
+28 3
5 самых опасных дорог в мире (ВИДЕО)

5 самых опасных дорог в мире (ВИДЕО)

16 янв, 12:01
+280 48
Очищающий кисель для плоског…

Очищающий кисель для плоского живота: выпей 2 стакана за 2 часа до сна, результат не заставит себя ждать

14 янв, 18:02
+46 6
САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ …

САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ - ЭТО РОССИЯ ?

11 июл 16, 09:19
+1233 623
5 симптомов почечной недоста…

5 симптомов почечной недостаточности, которые вы скорее всего игнорируете

14 янв, 10:01
+298 109
Упражнения, которые помогут …

Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю

13 янв, 12:02
+5 2
10 СРЕДСТВ ЭФФЕКТИВНОЙ ДЕШЁВ…

10 СРЕДСТВ ЭФФЕКТИВНОЙ ДЕШЁВОЙ ЭКОКОСМЕТИКИ

13 янв, 18:01
+16 1
Что бы такого съесть на ночь…

Что бы такого съесть на ночь, чтобы утром проснуться красавицей

13 янв, 20:01
+11 1
МАСКА ИЗ КУРКУМЫ - СЕКРЕТНОЕ…

МАСКА ИЗ КУРКУМЫ - СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ КРАСОТЫ.

13 янв, 10:01
+19 3