Марина предлагает Вам запомнить сайт «Мир интересен»
Вы хотите запомнить сайт «Мир интересен»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

Марина 12 сен 17, 09:37
+1279 581
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ - ЭТО РОССИЯ ?

САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ - ЭТО РОССИЯ ?

    Олег Царев о державе, которая на самом деле угрожает человечеству   Россия — это угроза номер один для всего мира. Есть

Марина 11 июл 16, 09:19
+1268 616
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нашла в контакте . Ржали все

Нашла в контакте . Ржали все

       

Марина 1 авг 15, 19:04
+1139 193
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРАГЕДИЯ НА УКРАИНЕ

ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРАГЕДИЯ НА УКРАИНЕ

  К вводу войск готовы, цветы запасены. Украина выбирает темнейшего.   Все те же 84% ЗА! К вводу войск готовы, цветы запасены Очередн

Марина 3 ноя 16, 21:08
+988 335
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И РАСКАТАЛА ЕГО. ТЕПЕРЬ Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК ВСЕГДА!

ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И РАСКАТАЛА ЕГО. ТЕПЕРЬ Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК ВСЕГДА!

Обычно, заготавливая мясной фарш , мы готовим с запасом, а не ровно столько, сколько хватило бы всего на один семейный ужин. Остальной фарш необхо

Марина 12 сен 17, 09:46
+475 198
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Более40 лет вместе

Более40 лет вместе

В Лановой И. Купченко

Марина 19 мар 15, 19:59
+416 185
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно

Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно

Мои дорогие дети! Завтра вы приедете ко мне в гости, потому что у меня юбилей. Вы увидите, что я старею. Пожалуйста, будьте терпеливы и попытайтесь понять, че

Полина 16 сен, 22:02
+375 177
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудо-песня!!!  Народ шутит, значит есть еще порох....

Чудо-песня!!! Народ шутит, значит есть еще порох....

https://www.youtube.com/watch?v=r3vyx6xXCYQ Автор музыки и слов Александр Большаков, Вокал Юлия Винокурова.

Марина 29 июл, 10:01
+372 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЖИВЫХ ВСЁ МЕНЬШЕ...

ЖИВЫХ ВСЁ МЕНЬШЕ...

Живых все меньше в телефонной книжке, Звенит в ушах смертельная коса, Стучат все чаще гробовые крышки, Чужие отвечают голоса. Но цифр этих я стирать

Марина 24 апр, 16:01
+318 67
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 самых опасных дорог в мире (ВИДЕО)

5 самых опасных дорог в мире (ВИДЕО)

Наши соотечественники убеждены, что состояние наших дорог настолько ужасно, что трудно представить страну, где их состояние еще хуже. Но это видео док

Марина 30 сен, 12:01
+287 48
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Скручивание позвоночника поможет достичь физической и духовной гармонии

развернуть
Скручивание позвоночника поможет достичь физической и духовной гармонии

Порой для того чтобы улучшить пищеварение, одних лишь перемен в рационе недостаточно. Весьма эффективным способом устранения дискомфорта в желудке, который позволит очиститься не только физически, но и духовно, является скручивание позвоночника. Читайте далее о действенной методике улучшения пищеварения, способной подарить Вам ощущение легкости.

Благодаря скручиваниям желудок избавляется от остатков пищи. При выполнении этих упражнений задействуются нижне-грудной и поясничный отделы позвоночника, которые расположены в зоне брюшной полости. Скручиванием обеспечивается мягких массаж внутренних органов, а также эти упражнения способствуют повышению гибкости желудка.

Выполнять скручивание можно утром или вечером, в зависимости от желаемого эффекта. Так, упражнения, которые выполняются утром перед первым приемом пищи помогут в очищении организма. Если же делать скручивания вечером перед сном, они поспособствуют полному расслаблению.

Постарайтесь не есть за час до начала занятий и проконсультируйтесь с врачом в случае, если Вы страдаете от проблем со спиной. Беременным женщинам лучше повременить со скручиваниями и приступить к упражнениям уже после появления на свет малыша.

Поворот следует делать очень мягко, на выдохе. Цель таких занятий – вовсе не повернуться настолько сильно, насколько это возможно. Очень важно ощутить легкость, для усиления этого эффекта постарайтесь выдыхать дольше.
Перед тем как приступить к выполнению скручивания, поставьте ноги на ширине плеч, так Вы освободите крестец и зафиксируете таз. Затем вытягивайтесь от копчика до затылка – этот момент безумно важен, ведь так возможно избежать повреждения позвоночника.

Скручивание следует начинать выполнять динамично. Нужно всегда помнить о дыхании: делать вдох в исходном положении, выдыхать на повороте. Со временем сбавляйте темп и при выполнении упражнений задерживайтесь в скрутке. Повернитесь, сделайте 15-20 вдохов и выдохов. Поясница должна оставаться ровной.

Несложные упражнения для скручивания позвоночника

Упражнение №1

  • лягте на спину, скрестите руки, ноги вместе согнуты в коленях;
  • начинайте приближать колени к груди, затем медленно отводите их в сторону;
  • упражнение повторить по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №2

  • нужно сесть так, чтобы образовать прямой угол;
  • вытяните ноги, носки должны смотреть вверх, руки за спиной;
  • правую ногу согнуть в колене, корпус и голову поверните направо;
  • левой рукой нужно потянуть себя за внешнюю сторону икры правой ноги;
  • тоже самое следует повторить и в противоположном направлении. Упражнение повторить по 10 раз в каждую сторону в быстром темпе и в медленном.

Выполняя эти простые упражнения, при которых происходит скручивание позвоночника, возможно улучшить пищеварение и расслабиться.


Источник →

Ключевые слова: упражнения
Опубликовала Марина , 12.08.2018 в 12:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
Галина Васина
Галина Васина 4 января 17, в 17:39 Посоветуйте пожалуйста что нибудь действенное для начинающих. Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Они просто не в курсе, что и…

Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

12 сен 17, 09:37
+1279 581
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ …

САМАЯ ОПАСНАЯ СТРАНА В МИРЕ - ЭТО РОССИЯ ?

11 июл 16, 09:19
+1268 616
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нашла в контакте . Ржали все

Нашла в контакте . Ржали все

1 авг 15, 19:04
+1139 193
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРА…

ОЧЕРЕДНАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ТРАГЕДИЯ НА УКРАИНЕ

3 ноя 16, 21:08
+988 335
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И …

ОНА ПОЛОЖИЛА ФАРШ В ПАКЕТ И РАСКАТАЛА ЕГО. ТЕПЕРЬ Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК ВСЕГДА!

12 сен 17, 09:46
+475 198
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Более40 лет вместе

Более40 лет вместе

19 мар 15, 19:59
+416 185
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стареющая мама написала пись…

Стареющая мама написала письмо молодым детям. Такое точное, что аж больно

16 сен, 22:02
+375 177
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудо-песня!!!  Народ шутит, …

Чудо-песня!!! Народ шутит, значит есть еще порох....

29 июл, 10:01
+372 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЖИВЫХ ВСЁ МЕНЬШЕ...

ЖИВЫХ ВСЁ МЕНЬШЕ...

24 апр, 16:01
+318 67
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 самых опасных дорог в мире (ВИДЕО)

5 самых опасных дорог в мире (ВИДЕО)

30 сен, 12:01
+287 48
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Мульт КЛИП, ВЕЛИКА СТРАНА РО…

Мульт КЛИП, ВЕЛИКА СТРАНА РОССИЯ ДА ОТСТУПАТЬ УЖ БОЛЬШЕ НЕ-КУ-ДА!

15 окт, 10:01
+55 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Даже если вы чертовскии разн…

Даже если вы чертовскии разные-это не повод не любить друг друга

14 окт, 22:01
+31 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
По сравнению с этим круизным…

По сравнению с этим круизным лайнером «Титаник» кажется лилипутом...

14 окт, 20:01
+26 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудо-песня!!!  Народ шутит, …

Чудо-песня!!! Народ шутит, значит есть еще порох....

29 июл, 10:01
+372 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Дай бог!» — пронзительное с…

«Дай бог!» — пронзительное стихотворение Евгения Евтушенко

13 окт, 16:01
+144 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Торт проще простого

Торт проще простого

13 окт, 14:02
+36 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы разбили товар до опл…

Если вы разбили товар до оплаты на кассе

12 окт, 20:02
+73 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы по распознанию знаков…

Советы по распознанию знаков от Вселенной

13 окт, 18:00
+40 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК БОГИ ПРЯТАЛИ СЧАСТЬЕ ОТ …

КАК БОГИ ПРЯТАЛИ СЧАСТЬЕ ОТ ЛЮДЕЙ....

12 окт, 22:01
+27 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Они просто не в курсе, что и…

Они просто не в курсе, что их способ передвижения противоречит всем законом физики, логики и природы.....

12 сен 17, 09:37
+1279 581
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0